练瑜伽还可以长高?真的假的?(收藏)

2021-03-02 09:24:10

  身高60%-85%取决于基因,青少年时期是长身高的高峰期,性成熟时期长高速度就开始变慢,这就是为什么越早发育的人不容易长高。

  那成年后还能长高吗?

  办法不是没有的,练瑜伽呀!

  瑜伽真的可以长高,小编是过来人,练习瑜伽后长高了,而且明明不够1米6,却给人1米6错误视觉,心里偷笑。

  为什么瑜伽可以长高呢?

  第一,瑜伽练习让人养成把背挺直的习惯

  含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了,很多人甚至觉得站直了就有点儿累。

  这不仅是身高的问题了,长期这样对身体也是很大的伤害,不管出于哪种理由——来,挺胸抬头,高一寸!

  第二,拉伸脊柱

  如果脊柱有侧弯或驼背的话,可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。脊椎间的如果收到挤压,整个脊柱就会缩短,那么反过来,拉长脊柱就好了!

  瑜伽中有那么多拉伸脊柱的练习,不正是长高的好途径吗?

  推荐几个简单的拉伸动作:

  1.拉伸脊柱和双腿

  2.动态桥式:拉伸腰椎和骨盆

  3.蛇式:拉伸脊柱

  4.动态反台式:拉伸胸椎

  5.推墙拉伸:拉伸小腿

  第三,从形态上加分

  如果本来身高就不高,还横向发展,比如大腿小腿粗壮,虎背熊腰,那么视觉感又矮了几厘米。

  通过瑜伽练习,各种拉伸小腿、大腿的体式,锻炼核心甩掉游泳圈的体式,锻炼背部肌肉线条的体式,让你整个人视觉上高了几厘米。
   
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